نوآوران آنلاین- اگر شما یکی از افرادی هستید که تلاش می کنند ساعت خواب خود را تنظیم کنند، یافته های یک مطالعه جدید ممکن است باعث امیدواری شما شود. این یافته ها حاکی از آن است که موسیقی به شما کمک می کند تا خوب بخوابید و رؤیای تان را در خواب ببینید.
"توماس دیکسون"، استاد دانشگاه در این خصوص می گوید: گوش دادن به موسیقی می تواند جوابگوی خواب بهتر شب باشد.
این روان شناس گفت: گوش دادن به موسیقی هنگام خواب نه تنها می تواند به افراد کمک کند زودتر بخوابند بلکه کیفیت خواب را نیز بهبود می بخشد.
وی می گوید: موسیقی دارای شواهد معتبری به عنوان یكی از كمك های خواب غیر دارویی است كه می تواند خواب فرد را بهبود بخشد، هم از نظر بی خوابی و هم از نظر كیفیت خواب.
طبق تحقیقات دکتر "دیکسون" گوش دادن به موسیقی باعث تغییر تجربه ای استرس زا در تلاش برای خوابیدن در یک تجربه دلپذیرتر می شود. موسیقی علاوه بر ایجاد آرامش در خواب، افکار استرس زا را از بین می برد و همچنین می تواند صداهای منحرف کننده محیط را پنهان کند.
آخرین مطالعه وی با عنوان "ویژگی های موسیقی که به خواب کمک می کنند" که درMusicae Scientia منتشر شده است یک قدم جلوتر می رود و مشخصه های خاص موسیقی کمک کننده به خواب را مشخص می کند.
دکتر "دیكسون" می گوید: در حالی كه مطالعات قبلی در مورد موسیقی به عنوان یك كمك کننده به خواب نشان داده است كه موسیقی برای كمك به خواب مفید است، اما تحقیقات كمی در مورد ویژگی های خاص موسیقی كه باعث بهبود خواب می شود صورت گرفته است.
در این مطالعه محققان از افراد در مورد این که چه موسیقی در گذشته استفاده کرده اند، پرسیدند و این که آیا آن ها موفق به دستیابی به آرامش شده اند.
در نهایت محققان شناسایی کردند که موسیقی موجب خواب آرام و با کیفیت می شود.
این مطالعه نشان داد موسیقی که به خواب کمک می کند در فرکانس های پایین مانند بیس قوی تر تأکید بیشتری دارد و موسیقی باید دارای نت های موسیقی آهسته و پایدار و دارای ریتم های غیرقابل رقص باشد.
"دیكسون" می گوید: اگر مردم به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهند، می توانند بیشتر از خوابیدن لذت ببرند.
شنبه ۱۶ ژانویه ۲۰۲۱
(برابر با ۲۷ دی ۱۳۹۹)