نوآوران آنلاین- مطالعه جدید دانشگاه ساسکاچوان (USask) نشان داده است که حرکات کششی برای کاهش فشار خون در افرادی که فشار خون بالا دارند و یا در معرض خطر افزایش سطح فشار خون هستند از پیاده روی سریع، بهتر است.

پیاده روی مدت هاست که نسخه انتخابی پزشکانی است که سعی در کمک به بیماران در کاهش فشار خون دارند. فشار خون بالا یک عامل اصلی در ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و از جمله مهم ترین عوامل خطر قابل پیشگیری است که بر مرگ و میر تأثیر می گذارد.

این یافته جدید در مجله فعالیت بدنی و سلامت منتشر شده و نشان می دهد حرکات کششی باید بخشی از یک برنامه درمانی کاملاً منظم برای افرادی باشد که با فشار خون بالا دست و پنجه نرم می کنند.

دکتر "فیل چلیبیک" در این خصوص گفت: همه فکر می کنند که کشش فقط کشش عضلانی است، اما هنگامی که عضلات خود را کشش می دهید، تمام رگ های خونی که به عضله وارد می شوند را نیز کشش می دهید. اگر بتوانید با حرکات کششی، سفتی رگ ها را کاهش دهید مقاومت کمتری در برابر جریان خون ایجاد می شود.

در حالی که مطالعات قبلی نشان داده بود که کشش می تواند فشار خون را کاهش دهد، تحقیقات USask برای اولین بار در مقایسه با یک دیگر در همان گروه از شرکت کنندگان در مطالعه، راه رفتن را در برابر کشش قرار می دهد.

"چلیبیک" و همکارانش به طور تصادفی 40 مرد و زن مسن (میانگین سنی 61 سال) را برای دوره مطالعه هشت هفته ای به دو گروه تقسیم کردند: یک گروه به مدت 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته یک برنامه کششی کل بدن را انجام داد و گروه دیگر سریع به همان مقدار از زمان و فرکانس پیاده روی کردند.

در شروع مطالعه همه شرکت کنندگان دارای فشار خون بالا بودند.

قبل و بعد از مطالعه، "چلیبیک" و همکارانش فشار خون شرکت کنندگان را در حالی که نشسته بودند و دراز کشیده بودند را اندازه گیری کردند که استاندارد دقیقی برای اندازه گیری فشار خون است.

کشش منجر به کاهش بیشتر فشار خون در هر دو گروه آزمایشی شده بود.

به گفته "چلیبیک" افرادی که برای کاهش فشار خون بالا پیاده روی می کنند باید این کار را ادامه دهند، اما در برخی از جلسات حرکات کششی را نیز اضافه کنند.

شنبه ۱۶ ژانویه ۲۰۲۱

(برابر با ۲۷ دی ۱۳۹۹)