تامین اجتماعی
بانک مهر اقتصاد
روزنامه نوآوران - 1397/02/06
شماره 1000 - تاریخ 1397/02/06
آخرین اخبار
به موقع پاسخ رفتارهای‌تان را می‌دهیم
دلیل اینکه هاشمی شهردار نشد چیست؟
تعرفه جدید نرخ کرایه تاکسی ها در سال 97
تامین کالاهای مورد نیاز جامعه در ماه رمضان
پدر سنگدل اعتراف کرد
مهلت پرداخت جریمه غیبت سربازی اعلام شد
افزایش مزد کارگر به خرید کالای ایرانی می‌انجامد
بازیگر محبوب پایتخت در شانگهای چین + عکس
خانم گل بودن در کار تیمی معنی ندارد
ستایش 3 مانند پایتخت 5 جذاب و پربیننده!
جزئیات کاهش اقساط وام ۱۶۰میلیونی مسکن
نون سنگک با طعم تیغ !+عکس
شوهر خواهرم جان او را گرفت...
اعدامی ها به دنبال نجات!
رفتن به تفریحی باعث قتل شد و...
قبل از تصمیم در مورد آینده برجام، بگویید آیا به عهدتان پایبند بودید؟
جنایت هولناک پدر مقابل چشم کودکان
نقشه 3 دوست برای تصاحب اموال پدر پولدار
رشد بیش از ٦٠ درصدی پوشش بیمه ایرانیان خارج از کشور
افزایش منابع، کاهش مطالبات و درآمدهای کارمزدی، اضلاع مثلث سودآوری بانک صادرات ایران
تولید کاغذ در کارخانه‌های داخلی متوقف شد
با این خوراکی ها حافظه تان را قوی کنید
لجبازی عروس و مادرشوهر برسر گرفتن مهریه...
ازدواج دختر با پدر!؟
نامادری به کودکان رحم نمیکرد؟!
راننده شیطان صفت کرجی اعدام شد!
تار مو قاتل را لو داد
جزئیات واژگونی مینی‌بوس بنز در کردستان
سهم ۲۶درصدی بانک‌های خصوصی و موسسات اعتباری از تعداد شعب بانکی
دلار ثابت ماند؛ یورو کاهش یافت
دلایل توقف پیش فروش یکماهه سکه اعلام شد
زنی از روی عصبانیت شوهرش را کشت
در غرب تهران چه خبر است؟/ تیراندازی به مردم!
اجرای طرح ترافیک سال 97 از 15 اردیبهشت
رسانه ها باید کمک بازیکنان در جام جهانی باشند
ملت بزرگ ایران با هرگونه توطئه مقابله می‌کند
امروز به فرهنگ ایثار نیاز داریم
جنایت قبیله ای همچنان ادامه دارد!
لوازم خانگی گرانتر می شود؟
با پرداخت بیش از ٥ هزار میلیارد ریال در سال ٩٦ صورت گرفت
ربات اطلاع‌رسانی جامع بانک انصار دسترسی به کلیه خدمات الکترونیکی را میسر کرد
بارش ماهی از آسمان اصفهان
جزییات قتل در پارک ارم+ عکس
پسر عموها به دختر عمو رحم نکردند و...
نیازهای واقعی ارزی برآورده می‌شود
اولین سلفی با مومیایی شهر ری+عکس
قمه کشی آن هم وسط فوتبال!+ فیلم
یک زندانی بعد از اعدام زنده شد!+ عکس
زشت ترین عروس دنیا به زیباترین تبدیل شد+ عکس
علیرضا 10 روز بعد از عروسی بلایی سرم آورد که....
کد خبر: 167500 | تاریخ : ۱۳۹۷/۱/۲۱ - 19:30
اگر خوابتان کم شده این دمنوش ها را بخورید

اگر خوابتان کم شده این دمنوش ها را بخورید

بی‌خوابی می‌تواند علت‌های گوناگونی چون اضطراب، دارو، استرس، درد مزمن و یا هر علت ناشناخته‌ی دیگری داشته باشد.

نوآوران آنلاین-

 اگر برای خوابیدن مشکل دارید تنها نیستید؛ تقریباً یک سوم افراد بزرگسال دچار بی‌خوابی هستند. بی‌خوابی می‌تواند علت‌های گوناگونی چون اضطراب، دارو، استرس، درد مزمن و یا هر علت ناشناخته‌ی دیگری داشته باشد. کارهای زیادی برای بهبود خوابتان می‌توانید انجام دهید اما اگر بی‌خوابی‌تان مزمن شده باید به پزشک مراجعه کنید.


بیشتربخوانید : کم خوابی و شب بیداری چه عوارضی دارد؟


دمنوش بابونه

مصرف قرص‌های خواب برای مدت طولانی توصیه نمی‌شوند و کمکی به عادات خواب شما نمی‌کنند. می‌توانید با رعایت کردن یک سری از نکات مانند آرام سازی هنگام خواب و محدود کردن تماشای تلویزیون و ...، به خوابتان کمک کنید. یکی از راه‌های آرام شدن در زمان خواب این است که قبل از خواب دم‌نوش بنوشید.

دم‌نوش‌هایی که می‌نوشید باید بدون کافئین باشند چون کافئین محرک است و به خواب رفتن را مشکل‌تر می‌کند. در این مطلب بهترین دمنوش‌هایی را که می‌توانید قبل از خواب بنوشید به شما معرفی می‌کنیم.

بابونه

بابونه یکی از معروف‌ترین دمنوش‌های خواب آور است. قرن‌هاست که از بابونه به دلیل تأثیرات آنتی اکسیدانی آن استفاده می‌شود. ضمناً بابونه برای درمان مشکلات پوستی نیز کاربرد دارد و آرام‌بخش برای درمان مشکلات گوارشی نیز هست. بابونه می‌تواند انتخاب خوبی برای دمنوش پیش از خواب باشد که تأثیر آن پشتوانه‌ی علمی دارد.

در مطالعه‌ای تأثیر بودرمانی روی ضربان قلب و بی‌خوابی در زنان با گیاه اسطوخدوس به مدت 12 هفته مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند بعد از 12 هفته، بهبودهای چشمگیری در کیفیت خواب این افراد ایجاد شده بود

خاصیت آرام‌بخشی بابونه به دلیل فلاوونوئید اپی ژنین آن است. اپی ژنین با گیرنده‌های بنزودیازپین در مغز پیوند زده و به ایجاد حالت خواب آلودگی کمک می‌کند. مطالعه‌ای در سال 2016 نشان داد زنانی که دچار افسردگی بعد از زایمان بودند با مصرف چای بابونه به عنوان یک رویکرد مکمل، افسردگی‌شان کمتر شده و مشکلات خوابشان نیز کاهش یافته بود.

گل ساعتی نیز گیاه دیگری است که به خواب بهتر کمک می‌کند. مطالعات گوناگونی نشان داده که گل ساعتی می‌تواند حالت خواب آلودگی را تقویت کند. در مطالعه‌ای تأثیر مکمل گیاهی به نام NSF-3 که شامل گل ساعتی و دو گیاه دیگر بود نسبت به تأثیر داروی دیگری به نام زولپیدم مورد مقایسه قرار گرفت. محققان دریافتند کیفیت خواب و طول مدت خواب بیشتر شده و میزان بیدار شدن حین خواب نیز کاهش یافته بود. محققان دریافتند NSF-3 جایگزینی بی‌خطر و مؤثر برای درمان کوتاه مدت بی‌خوابی است.

شیرین بیان
شیرین بیان و ریشه‌ی شیرین بیان هم گیاه دیگری است که باستانیان از آن برای درمان بیماری‌های گوناگون استفاده می‌کردند. پژوهش‌ها نشان داده شیرین بیان دارای خاصیت ضد افسردگی و ضد اضطرابی است. عصاره‌ی شیرین بیان می‌تواند کیفیت خواب را بالا ببرد.

قبل از اینکه از شیرین بیان سیاه استفاده کنید، باید بدانید که شیرین بیان اگر به میزان زیاد مصرف شود می‌تواند موجب افت پتاسیم بدن شود. به طور کل توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع مکملی همیشه با پزشک مشورت کنید. هر نوع مکمل گیاهی ممکن است با سایر داروها تداخل ایجاد کند.

اسطوخودوس

در مطالعه‌ای تأثیر بودرمانی روی ضربان قلب و بی‌خوابی در زنان با گیاه اسطوخودوس به مدت 12 هفته مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند بعد از 12 هفته، بهبودهای چشمگیری در کیفیت خواب این افراد ایجاد شده بود. این افراد دو بار در هفته به مدت 20 دقیقه پیش از خواب گیاه اسطوخدوس را بو می‌کشیدند. حالا آیا می‌توان نتیجه گرفت که نوشیدن دمنوش اسطوخودوس نیز بی‌خوابی را درمان می‌کند؟

مطالعات نشان داده مصرف خوراکی اسطوخدوس می‌تواند از میزان بیدار شدن‌های طی شب کاسته، احساس خستگی و کسالت در صبح را کاهش داده و کمبود خواب را در افراد دچار اضطراب بهتر کند. بنابراین اگر اضطراب دلیل بی‌خوابی شماست، پس می‌توانید روی دمنوش اسطوخودوس حساب کنید. ضمناً می‌توانید چند قطره عصاره‌ی اسطوخدوس روی بالش‌تان بچکانید.

دیگر گیاهان

دمنوش‌های گیاهی معمولاً ترکیبی هستند. سایر گیاهانی که می‌توانند به رفع مشکل بی‌خوابی‌تان کمک کنند شامل نعنا و سنبل الطیب می‌شوند. انواع گوناگونی از این دمنوش‌ها در بازار موجودند بنابراین توصیه می‌کنیم شما هم انواع مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام‌یک برای شما مناسب‌ترین هستند. یادتان باشد کمک گرفتن از این دمنوش‌ها، علت اصلی بی‌خوابی‌تان را برطرف نخواهد کرد و باید برای این منظور به پزشک مراجعه کنید.

کانال تلگرام

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.