تامین اجتماعی
بانک مهر اقتصاد
روزنامه نوآوران - 1397/04/27
شماره 1063 - تاریخ 1397/04/27
آخرین اخبار
هوشمند سازی بنادر به کاهش هزینه ها و افزایش رقابت پذیری منجر می شود
اهدا تندیس طلایی روزملی صنعت ومعدن به شرکت صنایع پویان طب هگمتانه
رشد ۳۵ درصدی پرداخت تسهیلات در بانک مسکن
جوابیه بانک کشاورزی به شبهه افکنی برخی رسانه ها
آتش‌سوزی ساختمان تجاری در چهارراه ولیعصر
اختیارات را به مردم و نهادهای اجتماعی واگذار کنیم
جاده های انگلیس خودروهای برقی را شارژ می کنند!
فروش پیتزای ۳۸ میلیون تومانی در میدان ونک
«ر - ع» را در 54 سالگی با دختر 17 ساله گرفتند ؛ 4 سال با هم بودند !
نجات معجزه‌آسای مرد جوان پس از سقوط به چاه ۵۰ متری + تصاویر
رومینا را به انبار بردم ؛ بهنام هم آمد، از کجا معلوم من این کار را کرده باشم !
ثبت 150 فقره زورگیری درکارنامه یک سارق
رادیو ۶۰۰ میلیون برای آزادی زندانیان جمع کرد
عاقبت جبران ناپذیر حرکت با دنده عقب در بزرگراه ها
جزییات آتش سوزی هواپیما در فرودگاه اهواز
نجات مادر باردار عشایر «لردگانی»
این زن را می شناسید؟! / او چرا مهم است! + عکس
توقیف بلدوزر 10 میلیاردی قاچاق
بازآفرینی «حیات شبانه» در پایتخت
جنون سرعت با ارابه مرگ
اجرای طرح های انتظامی در پایانه های مسافربری / دستگیری ۱۵ سارق
جسد فرد غرق شده در سد شهید قنبری بیرون کشیده شد
نوبخت: بدهی پیمانکاران به بانک ها تسویه می‌شود
کارتن خوابی از نوع بیمارستانی!
میوه‌های قطعه‌قطعه شده هوس‌انگیز اما کم‌خاصیت !
دو حادثه رانندگی در گالیکش گلستان 11 زخمی داشت
کلاهبرداری حرفه ای تنها با عکس خودروهای لوکس +عکس
دستگیری عامل انتشار عکس‌های خانوادگی در فضای مجازی
خروج یکی واگن های قطار مسافربری مشهد_یزد از ریل
حکم قصاص برای قاتل دروغگو
قرص برنج قربانی گرفت
قتل جوان 22 ساله با چوب دستی درکرج
دستگیری سارق کابل های برق در اردبیل
صدور ماهانه نیم میلیون «سپهر کارت» جدید در شعب بانک صادرات ایران
دخترم مرده؟خب دفنش کنید،جنازه اش را هم نمی خواهم ببینم
زورگیر 15ساله در مشهد دچار سرنوشت پدرش شد
133 مجرم فراری در تله پلیس اصفهان
توزيع لاستيك مورد نياز رانندگان بخش حمل و نقل جاده‌اي كالا آغاز شد
ظروف مسی از واقعیت تا تبلیغات
جزئیات برخورد نفتکش ایرانی در خلیج فارس
ریزش آوار با مرگ کارگرجوان گره خورد
دارچین با عفونت مقابله می‌کند
آغاز پروازهای مسافری پیام از شهریور ماه
بررسی راهکارهای مقابله با مشکلات بنادر در شرایط تحریم در جلسه ستاد اقتصاد مقاومتی
امضای تفاهم‌نامه توسعه کسب ‌وکارهای مبتنی بر فن‌آوری اطلاعات بین سازمان تأمین اجتماعی و معاونت علمی و فن آوری رئیس جمهور
قتل مریم فرجی بر اثر خفگی اعلام شد
قتل یک جوان روستایی آزادشهری
غرق شدن دو دختر خردسال در رودخانه فصلی سرباز
سقوط جوان ۲۰ ساله از پل عابر پیاده واقع در اتوبان حقانی
۲ توزیع‌کننده چک پول‌های جعلی در تله پلیس
کد خبر: 167500 | تاریخ : ۱۳۹۷/۱/۲۱ - 19:30
اگر خوابتان کم شده این دمنوش ها را بخورید

اگر خوابتان کم شده این دمنوش ها را بخورید

بی‌خوابی می‌تواند علت‌های گوناگونی چون اضطراب، دارو، استرس، درد مزمن و یا هر علت ناشناخته‌ی دیگری داشته باشد.

نوآوران آنلاین-

 اگر برای خوابیدن مشکل دارید تنها نیستید؛ تقریباً یک سوم افراد بزرگسال دچار بی‌خوابی هستند. بی‌خوابی می‌تواند علت‌های گوناگونی چون اضطراب، دارو، استرس، درد مزمن و یا هر علت ناشناخته‌ی دیگری داشته باشد. کارهای زیادی برای بهبود خوابتان می‌توانید انجام دهید اما اگر بی‌خوابی‌تان مزمن شده باید به پزشک مراجعه کنید.


بیشتربخوانید : کم خوابی و شب بیداری چه عوارضی دارد؟


دمنوش بابونه

مصرف قرص‌های خواب برای مدت طولانی توصیه نمی‌شوند و کمکی به عادات خواب شما نمی‌کنند. می‌توانید با رعایت کردن یک سری از نکات مانند آرام سازی هنگام خواب و محدود کردن تماشای تلویزیون و ...، به خوابتان کمک کنید. یکی از راه‌های آرام شدن در زمان خواب این است که قبل از خواب دم‌نوش بنوشید.

دم‌نوش‌هایی که می‌نوشید باید بدون کافئین باشند چون کافئین محرک است و به خواب رفتن را مشکل‌تر می‌کند. در این مطلب بهترین دمنوش‌هایی را که می‌توانید قبل از خواب بنوشید به شما معرفی می‌کنیم.

بابونه

بابونه یکی از معروف‌ترین دمنوش‌های خواب آور است. قرن‌هاست که از بابونه به دلیل تأثیرات آنتی اکسیدانی آن استفاده می‌شود. ضمناً بابونه برای درمان مشکلات پوستی نیز کاربرد دارد و آرام‌بخش برای درمان مشکلات گوارشی نیز هست. بابونه می‌تواند انتخاب خوبی برای دمنوش پیش از خواب باشد که تأثیر آن پشتوانه‌ی علمی دارد.

در مطالعه‌ای تأثیر بودرمانی روی ضربان قلب و بی‌خوابی در زنان با گیاه اسطوخدوس به مدت 12 هفته مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند بعد از 12 هفته، بهبودهای چشمگیری در کیفیت خواب این افراد ایجاد شده بود

خاصیت آرام‌بخشی بابونه به دلیل فلاوونوئید اپی ژنین آن است. اپی ژنین با گیرنده‌های بنزودیازپین در مغز پیوند زده و به ایجاد حالت خواب آلودگی کمک می‌کند. مطالعه‌ای در سال 2016 نشان داد زنانی که دچار افسردگی بعد از زایمان بودند با مصرف چای بابونه به عنوان یک رویکرد مکمل، افسردگی‌شان کمتر شده و مشکلات خوابشان نیز کاهش یافته بود.

گل ساعتی نیز گیاه دیگری است که به خواب بهتر کمک می‌کند. مطالعات گوناگونی نشان داده که گل ساعتی می‌تواند حالت خواب آلودگی را تقویت کند. در مطالعه‌ای تأثیر مکمل گیاهی به نام NSF-3 که شامل گل ساعتی و دو گیاه دیگر بود نسبت به تأثیر داروی دیگری به نام زولپیدم مورد مقایسه قرار گرفت. محققان دریافتند کیفیت خواب و طول مدت خواب بیشتر شده و میزان بیدار شدن حین خواب نیز کاهش یافته بود. محققان دریافتند NSF-3 جایگزینی بی‌خطر و مؤثر برای درمان کوتاه مدت بی‌خوابی است.

شیرین بیان
شیرین بیان و ریشه‌ی شیرین بیان هم گیاه دیگری است که باستانیان از آن برای درمان بیماری‌های گوناگون استفاده می‌کردند. پژوهش‌ها نشان داده شیرین بیان دارای خاصیت ضد افسردگی و ضد اضطرابی است. عصاره‌ی شیرین بیان می‌تواند کیفیت خواب را بالا ببرد.

قبل از اینکه از شیرین بیان سیاه استفاده کنید، باید بدانید که شیرین بیان اگر به میزان زیاد مصرف شود می‌تواند موجب افت پتاسیم بدن شود. به طور کل توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع مکملی همیشه با پزشک مشورت کنید. هر نوع مکمل گیاهی ممکن است با سایر داروها تداخل ایجاد کند.

اسطوخودوس

در مطالعه‌ای تأثیر بودرمانی روی ضربان قلب و بی‌خوابی در زنان با گیاه اسطوخودوس به مدت 12 هفته مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند بعد از 12 هفته، بهبودهای چشمگیری در کیفیت خواب این افراد ایجاد شده بود. این افراد دو بار در هفته به مدت 20 دقیقه پیش از خواب گیاه اسطوخدوس را بو می‌کشیدند. حالا آیا می‌توان نتیجه گرفت که نوشیدن دمنوش اسطوخودوس نیز بی‌خوابی را درمان می‌کند؟

مطالعات نشان داده مصرف خوراکی اسطوخدوس می‌تواند از میزان بیدار شدن‌های طی شب کاسته، احساس خستگی و کسالت در صبح را کاهش داده و کمبود خواب را در افراد دچار اضطراب بهتر کند. بنابراین اگر اضطراب دلیل بی‌خوابی شماست، پس می‌توانید روی دمنوش اسطوخودوس حساب کنید. ضمناً می‌توانید چند قطره عصاره‌ی اسطوخدوس روی بالش‌تان بچکانید.

دیگر گیاهان

دمنوش‌های گیاهی معمولاً ترکیبی هستند. سایر گیاهانی که می‌توانند به رفع مشکل بی‌خوابی‌تان کمک کنند شامل نعنا و سنبل الطیب می‌شوند. انواع گوناگونی از این دمنوش‌ها در بازار موجودند بنابراین توصیه می‌کنیم شما هم انواع مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام‌یک برای شما مناسب‌ترین هستند. یادتان باشد کمک گرفتن از این دمنوش‌ها، علت اصلی بی‌خوابی‌تان را برطرف نخواهد کرد و باید برای این منظور به پزشک مراجعه کنید.

کانال تلگرام

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.