تامین اجتماعی
بانک مهر اقتصاد
روزنامه نوآوران - 1397/06/27
شماره 1113 - تاریخ 1397/06/27
آخرین اخبار
رایگان ماندن سرویس مدارس استثنایی
۵ عامل ابتلا به بیماری قلبی قبل از ۵۰ سالگی
توصیه وزارت بهداشت برای توزیع نذورات در ایام محرم
دستگیری نفر اول باند سرقت موتورسیکلت‌های سنگین
یک کشته و ۱۱ مصدوم بر اثر تصادف در اتوبان قم - گرمسار
هشدار درخصوص استفاده از ظروف یکبار مصرف در ماه محرم
عزاداران و هیات ها برای تهیه دام از مراکز مجاز اقدام کنند
مصدومیت یک نفر بر اثر برخورد صاعقه
هشدار به خیمه سوزان !
قتل فجیع یک زن در کلاردشت!
مرگ 3 دزد حرفه ای در درگیری با سپاه
ماجرای کشف خمره ساسانیان در بازار اصفهان چه بود؟
بارش باران و مه گرفتگی در همه محورهای شمالی کشور
برپایی مراسم عزاداری حسینی(ع) در امنیت کامل
مرگ دو نفر بر اثر طوفان در البرز
قطعی موقت خدمات غیرحضوری بانک ملت در بامداد روزهای ۲۹ و ۳۰ شهریور
تامین اجتماعی در تنگناهای اقتصادی همسو با دولت پشتیبان نیروهای مولد کشور است
فرمان آماده‌باش برای مقابله با حوادث فصل سرما
مشاجره مرد موتورسوار به مرگ انجامید
برخورد مرگبار کامیون با مامور انتظامی +عکس
ثریا وقتی آرزو هوویش را دید شوهرش را کُشت!
دستگیری شرور قمه‌کش در مراسم عزاداری چهارمحال و بختیاری
زلزله ۴ ریشتری انارک نائین را لرزاند
شناسایی فاکتورهای پرخطر ابتلا به سرطان پروستات
جعل پلاک برای سرقت خودرو
دستگیری عضو شورای شهر بناب
شبیخون سپاه به گردانندگان 2 شبکه ناجور در همدان
پاتوق شوم جوانی که 3 خواهر بزرگتر از خود داشت!
دستپاچگی، دست سارقان تجهیزات صنعتی را رو کرد
زن کارمند کرجی با پراید ربوده شد
دستگیری سارق اموال مسافران مشهد
خواص آناناس در مقابله با سرطان و کاهش علائم آرتروز
ترافیک سنگین در محور کرج – قزوین
خواستگار اصفهانی قلابی ، نامزدش را تلکه کرد
باند سارقان احشام در مازندران کشف شد
استفاده از رانندگان زن برای سرویس مدارس دختران دبیرستانی
اجرای طرح عملیاتی پلیس برای مقابله با موبایل‌قاپی
قصاص نفس برای این پسر تهرانی ! + عکس
مهناز بعد از طلاق عضو باند شوهر هفت تیرکش شد!
دستگیری سارق ۳ روز بعد از آزادی از زندان
سرعت مجاز در هریک از معابر چقدر است؟
۱۱ توصیه‌ برای پیشگیری از سرطان
سرنوشت جوانی که تمام عمرش را در پاتوق خلافکارها گذراند !
راز وحشتناک مادر پریناز در موبایل شوهرش لو رفت!
شلیک گلوله به مریم در حال تماشای تلویزیون !
تصادف اتوبوس با تانکر در محور کاشان - نطنز ۲۰ مصدوم برجای گذاشت+ اسامی مصدومان
نظام استانداردسازی تبادل اطلاعات بین دستگاهی تصویب شد
«ملی پلاس» بانک ملی ایران، انقلاب شعب در نظام بانکی
در نشست مشترک رئیس مرکز مدیریت محیط زیست و مدیرکل معماری ساختمان
گرفتار شدن ۵ نفر بر اثر آتش‌سوزی در ساختمان مسکونی + تصاویر
کد خبر: 167500 | تاریخ : ۱۳۹۷/۱/۲۱ - 19:30
اگر خوابتان کم شده این دمنوش ها را بخورید

اگر خوابتان کم شده این دمنوش ها را بخورید

بی‌خوابی می‌تواند علت‌های گوناگونی چون اضطراب، دارو، استرس، درد مزمن و یا هر علت ناشناخته‌ی دیگری داشته باشد.

نوآوران آنلاین-

 اگر برای خوابیدن مشکل دارید تنها نیستید؛ تقریباً یک سوم افراد بزرگسال دچار بی‌خوابی هستند. بی‌خوابی می‌تواند علت‌های گوناگونی چون اضطراب، دارو، استرس، درد مزمن و یا هر علت ناشناخته‌ی دیگری داشته باشد. کارهای زیادی برای بهبود خوابتان می‌توانید انجام دهید اما اگر بی‌خوابی‌تان مزمن شده باید به پزشک مراجعه کنید.


بیشتربخوانید : کم خوابی و شب بیداری چه عوارضی دارد؟


دمنوش بابونه

مصرف قرص‌های خواب برای مدت طولانی توصیه نمی‌شوند و کمکی به عادات خواب شما نمی‌کنند. می‌توانید با رعایت کردن یک سری از نکات مانند آرام سازی هنگام خواب و محدود کردن تماشای تلویزیون و ...، به خوابتان کمک کنید. یکی از راه‌های آرام شدن در زمان خواب این است که قبل از خواب دم‌نوش بنوشید.

دم‌نوش‌هایی که می‌نوشید باید بدون کافئین باشند چون کافئین محرک است و به خواب رفتن را مشکل‌تر می‌کند. در این مطلب بهترین دمنوش‌هایی را که می‌توانید قبل از خواب بنوشید به شما معرفی می‌کنیم.

بابونه

بابونه یکی از معروف‌ترین دمنوش‌های خواب آور است. قرن‌هاست که از بابونه به دلیل تأثیرات آنتی اکسیدانی آن استفاده می‌شود. ضمناً بابونه برای درمان مشکلات پوستی نیز کاربرد دارد و آرام‌بخش برای درمان مشکلات گوارشی نیز هست. بابونه می‌تواند انتخاب خوبی برای دمنوش پیش از خواب باشد که تأثیر آن پشتوانه‌ی علمی دارد.

در مطالعه‌ای تأثیر بودرمانی روی ضربان قلب و بی‌خوابی در زنان با گیاه اسطوخدوس به مدت 12 هفته مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند بعد از 12 هفته، بهبودهای چشمگیری در کیفیت خواب این افراد ایجاد شده بود

خاصیت آرام‌بخشی بابونه به دلیل فلاوونوئید اپی ژنین آن است. اپی ژنین با گیرنده‌های بنزودیازپین در مغز پیوند زده و به ایجاد حالت خواب آلودگی کمک می‌کند. مطالعه‌ای در سال 2016 نشان داد زنانی که دچار افسردگی بعد از زایمان بودند با مصرف چای بابونه به عنوان یک رویکرد مکمل، افسردگی‌شان کمتر شده و مشکلات خوابشان نیز کاهش یافته بود.

گل ساعتی نیز گیاه دیگری است که به خواب بهتر کمک می‌کند. مطالعات گوناگونی نشان داده که گل ساعتی می‌تواند حالت خواب آلودگی را تقویت کند. در مطالعه‌ای تأثیر مکمل گیاهی به نام NSF-3 که شامل گل ساعتی و دو گیاه دیگر بود نسبت به تأثیر داروی دیگری به نام زولپیدم مورد مقایسه قرار گرفت. محققان دریافتند کیفیت خواب و طول مدت خواب بیشتر شده و میزان بیدار شدن حین خواب نیز کاهش یافته بود. محققان دریافتند NSF-3 جایگزینی بی‌خطر و مؤثر برای درمان کوتاه مدت بی‌خوابی است.

شیرین بیان
شیرین بیان و ریشه‌ی شیرین بیان هم گیاه دیگری است که باستانیان از آن برای درمان بیماری‌های گوناگون استفاده می‌کردند. پژوهش‌ها نشان داده شیرین بیان دارای خاصیت ضد افسردگی و ضد اضطرابی است. عصاره‌ی شیرین بیان می‌تواند کیفیت خواب را بالا ببرد.

قبل از اینکه از شیرین بیان سیاه استفاده کنید، باید بدانید که شیرین بیان اگر به میزان زیاد مصرف شود می‌تواند موجب افت پتاسیم بدن شود. به طور کل توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع مکملی همیشه با پزشک مشورت کنید. هر نوع مکمل گیاهی ممکن است با سایر داروها تداخل ایجاد کند.

اسطوخودوس

در مطالعه‌ای تأثیر بودرمانی روی ضربان قلب و بی‌خوابی در زنان با گیاه اسطوخودوس به مدت 12 هفته مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند بعد از 12 هفته، بهبودهای چشمگیری در کیفیت خواب این افراد ایجاد شده بود. این افراد دو بار در هفته به مدت 20 دقیقه پیش از خواب گیاه اسطوخدوس را بو می‌کشیدند. حالا آیا می‌توان نتیجه گرفت که نوشیدن دمنوش اسطوخودوس نیز بی‌خوابی را درمان می‌کند؟

مطالعات نشان داده مصرف خوراکی اسطوخدوس می‌تواند از میزان بیدار شدن‌های طی شب کاسته، احساس خستگی و کسالت در صبح را کاهش داده و کمبود خواب را در افراد دچار اضطراب بهتر کند. بنابراین اگر اضطراب دلیل بی‌خوابی شماست، پس می‌توانید روی دمنوش اسطوخودوس حساب کنید. ضمناً می‌توانید چند قطره عصاره‌ی اسطوخدوس روی بالش‌تان بچکانید.

دیگر گیاهان

دمنوش‌های گیاهی معمولاً ترکیبی هستند. سایر گیاهانی که می‌توانند به رفع مشکل بی‌خوابی‌تان کمک کنند شامل نعنا و سنبل الطیب می‌شوند. انواع گوناگونی از این دمنوش‌ها در بازار موجودند بنابراین توصیه می‌کنیم شما هم انواع مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام‌یک برای شما مناسب‌ترین هستند. یادتان باشد کمک گرفتن از این دمنوش‌ها، علت اصلی بی‌خوابی‌تان را برطرف نخواهد کرد و باید برای این منظور به پزشک مراجعه کنید.

کانال تلگرام

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.