بانک سینا
بانک مهر اقتصاد
روزنامه نوآوران - 1396/10/28
شماره 933 - تاریخ 1396/10/28
آخرین اخبار
امیدوارم تعداد گوش‌های شنوا بیشتر شود
مهمونی شبانه با شلیک گلوله لو رفت+عکس
وقتی رفتم خانه دیدم شوهرم با زنی که آشنا بود و شوهر هم داشت در وضعیت بدی هستند
قتل عام طایفه ای در بهشهر+عکس
صالحی امیری استعفا داد!
تصادف دو کشتی دیگر در دریای ...
مقاوم سازی به جای زیبایی
آتش سوزی وحشتناک یک اتوبوس در حال حرکت +عکس
احتمال بروز بیماری با خوردن غذاهای دریایی
کارگردان معروفی که به چند بچه تعرض کرده بود خیلی راحت ...
چه چیزی موجب بیماری کبد چرب می شود؟
راننده پراید کثیفی که زنان و دختران را به دام خود می انداخت
شلاغ زدن مرد عریان در ...+عکس
درباره افسردگی شغلی چه میدانید
زیر گرفتن مردی توسط قطار کرج و له کردن او
زن 26 ساله ای که شوهرش وادارش می کرد که خودش را بفروشد تا ...
قتل وحشیانه زن بابا با سه بچه اش
بازیگر زیبای زن سینمایی در اثر حادثه رانندگی در گذشت+عکس
مردی که زن و مادرزنش را کشت
کلاهبرداری که با یک تماس پنجاه میلیون به جیب زد
کشف جسد یکی از دریانوردان +عکس
آتش سوزی در دولنج در بندر
معرفی شرکت‌های مجاز پیش‌فروش خودرو
بررسی مرگ مشکوک در خانه شهردار توسط مراجع قضائی + فیلم
مشکل در جایگاه‌های سوخت+ فیلم
سیگاری ها در این روستاها جا ندارند
از صورتتان بفهمید بیماریتان چیست
کدام استانها امروز لرزید+ جزییات
در حوادث اخیر کشور هیچ پلیسی کشته نشده است+عکس
مظنه سفر به باکو در بهمن
تصویر دردناک فرو رفتن میله بلند در سر مرد بیچاره +عکس+18
قالیباف وثیقه میلیاردی از کجا آورد؟
شرط جدید برای طرح ترافیک
ایستگاه های اتوبوس بازسازی می شود
غایبان سربازی حتما به پلیس +10 مراجعه کنند مگر نه ...
صحنه درد ناک زیر گرفتن دو عابر توسط خودرو+عکس
گوگل اینترنت زیر آبی ارائه داد
چطور اکانت تلگرامتان را پاک کنید
تاثیر مخرب بازی های رایانه ای برکودکان
سلامت چشم را بیمه کنید
سرطانی ها این خوراکی ها را نخورند
دو خط مترو اکسپرس در پایتخت راه اندازی شد
چرا تجارت جهانی فردوسی پلمب نمی‌شود؟
بیماران ام اس، پروانه‌ای و اوتیسم تحت پوشش بیمه بیماری‌های خاص قرار گرفتند
عطسه نکردن باعث مرگ می شود
لایحه بودجه سال۹۷ شهرداری تهران به زودی ارائه می شود
کشف نزدیک 6 تن مواد در قم
راننده اسنپی که با یک پیامک مسافر خود را شوکه کرد+عکس
کشف یک محموله بچگانه در رشت
پلیس مشهد بعد از 10 سال یک قاتل را دستگیر کرد
کد خبر: 127635 | تاریخ : ۱۳۹۶/۱۰/۲۲ - 21:34
حافظه کوتاه مدتتان را تقویت کنید

حافظه کوتاه مدتتان را تقویت کنید

حافظه کوتاه مدت فراینده ذهنی ذخیره اطلاعات برای ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه است. پس شما مجبور نیستید در این مدت کوتاه تمام اطلاعات را به خاطر داشته باشید.

نوآوران آنلاین-

کاهش سطح حافظه کوتاه مدت حتی می‌تواند هنگام انجام کارهای روزانه ایجاد خطر کند. با این حال گام‌های طبیعی برای بهبود سطح این نوع حافظه وجد دارد:

خوردن زنجبیل: تحقیقات نشان می‌دهد که زنجبیل می‌تواند از کاهش حافظه کوتاه مدت و زوال عقل پیشگیری کند. مطالعات در مورد زنان سالمند حاکی از آن است که مکمل‌های زنجبیل منجر به بهبود سطح حافظه کوتاه مدت می‌شوند.

بهبود وضعیت خواب: دلایل اثبات شده‌ای وجود دارند که نشان می‌دهند خواب یکی از مهمترین عناصر برای تقویت حافظه است. از آنجایی که بیشترین مقدار تثبیت حافظه در خواب صورت می‌گیرد، مشخص می‌شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی به دردسر می‌افتد. حتی یک چرت کوتاه می‌تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد.

اجتناب از شکر فرآوری شده: محققان می‌گویند شکر می‌تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح تمرکز و خلق و خوی می‌شود. شکر تقریبا در تمام غذاهای فراوری شده وجود دارد بنابراین مصرف آن‌ها را به حداقل برسانید.

مصرف زردچوبه: تحقیقاتی که در دانشگاه تکنولوژی سوینبرن در ملبورن استرالیا انجام شد، نشان داد که مصرف کورکومین موجود در زردچوبه پس از یک ساعت اثرات خود را روی حافظه می‌گذارد. کورکومین در خلق و خو، خون و مهارت‌های شناختی اثرات سریع و بلندمدتی می‌گذارد. بیماران آلزایمری با علائم شدید از جمله زوال عقل، تحریک پذیری، بی قراری، اضطراب با مصرف مکمل کورکومین می‌توانند به بهبودهای قابل توجهی دست یابند.

مصرف شکلات تیره: شکلات تیره نه تنها سرکوب کننده اشتها است بلکه باعث بهبود حافظه می‌شود. ترکیبات شکلات تیره منجر به بهبود جریان خون در مغز می‌شود. همچنین خوردن این ماده مغذی ضد افسردگی است و باعث کاهش اختلالات ذهنی در افراد مسن می‌شود.

نوشیدن قهوه: یکی از بهترین سوخت‌ها برای مغز، نوشیدن یک فنجان قهوه تازه دم است. تحقیقات نشان می‌دهد کافئین موجود در قهوه می‌تواند فرآیند پیری مغز را کاهش داده و سبب تقویت حافظه کوتاه‌مدت گردد. محققان انگلیسی دریافتند نوشیدن تنها یک فنجان قهوه می‌تواند سبب بهبود تمرکز و مهارت‌های ذهنی مغز شود.

مصرف انواع توت ها: آنتی اکسیدان موجود در توت، مغز را در برابر حملات رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های پارکینسون و آلزایمر را کاهش می‌دهد. آنتی اکسیدان همچنین می‌تواند فرآیندهای فکری و ذهنی مغز را تقویت کند.

کانال تلگرام

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.