تامین اجتماعی
بانک مهر اقتصاد
روزنامه نوآوران - 1397/04/25
شماره 1061 - تاریخ 1397/04/25
آخرین اخبار
توضیح پلیس تهران درباره قطعی برق چراغ‌های راهنمایی
داروی گران بیماران پیوند کلیه رایگان شد
روزی یک عدد پرتقال بخورید تا کور نشوید!
رهبر انقلاب: نشان دادن اقتدار در مقابل بیگانگان باید به‌هنگام، صریح و قاطع باشد
هماهنگی کامل قوا و دستگاه‌ها برای خنثی کردن توطئه‌های امریکایی‌ها
استمرار صدرنشینی به پرداخت ملت در خاورمیانه و آفریقا
ایرانول از روغن موتورهایی با بالاترین سطح کیفی رونمایی کرد
بازداشت برخی افراد در ارتباط با واردات موبایل
حبس مالک کارگاه در دایره آتش + تصاویر
سقوط همزمان ۲ مرد به چاهک آسانسور + تصاویر
در را که به رویش باز کردم من را هل داد و کارش را انجام داد + عکس
کلیدی که هویت یک مرد در کما رفته را روشن کرد
سارق طلای کودکان یک زن بود
فروش اقساطی قبر در بهشت زهرا
واقعیت ماجرای فروش کبد ۵۰۰ میلیونی در پایتخت + جزئیات
سوداگر مرگ با شلیک پلیس زمین‎‌گیر شد
اورژانس جهرم مرد آویخته به بوته خار را نجات داد
توضیح پلیس درباره قطعی برق چراغ‌های راهنمایی و رانندگی پایتخت
۱۱ مدیر دولتی که پاداش های یک میلیارد تومانی پایان کار گرفتند + جزئیات
دستگیری کلاهبرداران سایبری
جشن تولد در نوشهر با قتل یک جوان تمام شد
آلودگی آب در هویزه خوزستان 15 نفر را راهی مراکز درمانی کرد
پورابراهیمی: فرار مالیاتی ۱۵هزار میلیاردی دارندگان کارت‌های بازرگانی
بزرگترین نمایشگاه تخصصی کتابهای علوم پزشکی، دارویی- دانشگاهی کشور برگزار می‌شود
4علت اصلی ریزش مو
تخلیه و بارگیری کالا به ۲۰ میلیون تن رسید
جشن تولد جوان چالوسی با قتل به پایان رسید
سهم 40 درصدی زامیاد از خودروهای تجاری کشور
نشست کارشناسان تألیف کتب درسی و سازمان بنادر در بندر شهید رجایی
وزارت بهداشت و سازمان تامین اجتماعی، در یک موضع واحد به دنبال خدمت به مردم هستند
تامین مالی تولید یک هزار مگاوات برق توسط بانک صادرات ایران
بانک صادرات ایران 3 هزار و 690 نفر از «اقشار ویژه» را صاحب‌خانه کرد
زلزله ای 4.6 ریشتری در تازه آباد کرمانشاه
10 علامت کمبود ویتامین D
استرس علیه لاغری
بازدید از محورهای ارتباطی شهرستان های خوی، سلماس و عملیات اجرایی طرح جامع پایانه مرزی رازی
حلقه مفقوده بخش حمل و نقل كالا گسست رابطه ميان مثلت توليدكننده، واردكننده و مصرف كننده است
موج گرما در ژاپن صدها نفر را راهی بیمارستان کرد
نباید موضوعات اجتماعی امنیتی شود
مرگ دلخراش بازیکن فوتسال ایرانی+ عکس
وقوع زلزله ۶.۲ ریشتری در یمن
قتل عام خانوادگی در ساری
شلیک مرگبار در بزم شبانه
زن جوان قربانی پنجمین طلاق
جسد سوخته مریم فرجی پیدا شد + عکس
برخورد وحشتناک قطار با کامیون در ساری
روش عجیب «شرور» سابقه‌دار برای ترانزیت موادمخدر +عکس
اردکانیان: پول آب و برق مشترکان پرمصرف تصاعدی محاسبه می‌شود
دهمین قربانی زرینه رود + تصاویر
همراهی مادر در فرار پسر خلافکار
کد خبر: 119730 | تاریخ : ۱۳۹۶/۹/۱۴ - 11:33
10 دلیل برای این‌که بیشتر بدوید

10 دلیل برای این‌که بیشتر بدوید

نوآوران آنلاین- سرویس ترجمه نوآوران – بخش زبان فرانسه (گلنوش محب‌علی): دویدن مادر ورزش‌های دنیاست و در این مطلب می‌خوانیم که چرا این ورزش فواید زیادی برای بدن و سلامتی افراد دارد. این ورزش ساده با درگیر کردن همه عضلات و قسمت‌های مختلف بدن، بهترین راه برای ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی شماست.

 

برای ایجاد حس خوب

چند دقیقه پس از دویدن، بدن ما « اندورفین » آزاد می‌کند که به آن هورمون لذت یا شادی می‌گوییم. این احساس شادمانی حاصل از دویدن، زمانی که باعث می‌شود ناراحتی‌های کوچک روزمره را به فراموشی بسپاریم به یک احساس رضایت بزرگ تبدیل می‌شود. بنابراین، عجیب نیست که دونده‌های بزرگ به دویدن عادت کرده‌اند و از آن به عنوان یک داروی شادی‌آفرین یاد می‌کنند.


از بین بردن استرس


همه ما نگرانی، ناراحتی، استرس و عدم اطمینان از وضعیت موجود را در زندگی خود داریم. با دویدن می‌توانیم برای مدتی هم که شده به مشکلات فکر نکنیم و دویدن به یک تمرین مدیتیشن تبدیل شود. به همین دلیل است که وقتی پس دویدن به محل کار یا خانه می‌رسید، احساس می‌کنید آرام‌تر هستید.

 

تحریک قوه تخیل

وقتی در حال دویدن هستیم، به تنهایی و با گوش دادن به یک موسیقی خوب، احساس می‌کنیم داخل حبابی هستیم و گویی برای مدتی در دنیای دیگری سیر می‌کنیم. در چنین وضعیتی، شما در بهترین حالت برای خلق ایده‌ها و فکر کردن به پروژه‌های جدید و خلاقانه قرار دارید.


جلوگیری از برخی سرطان‌های خاص


مطالعات زیادی نشان داده‌اند افرادی که به طور مداوم و منظم می‌دوند، احتمال ابتلا به سرطان « کولورکتال » در آن‌ها به مراتب کمتر است. این خطر حتی برای کسانی که تمرینات شدیدتری انجام می‌دهند، کمتر هم هست. براساس یک مطالعه بریتانیایی خطر ابتلا به این سرطان 30 تا 40 درصد در این افراد کاهش می‌یابد. همچنین، دویدن، خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی را که در هفته چند بار می‌دوند، نیز به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.


کاهش وزن

با حداقل سه بار دویدن در خفته و هر بار به مدت 30 دقیقه و رعایت یک رژیم غذایی مناسب، می‌توانید به خوبی وزن کم کنید. با این حال همیشه به خاطر داشته باشید که برای کم کردن وزن و از دست دادن چربی، باید کالری بیشتری مصرف کنید.

 

سلامتی کلی بدن

دویدن با تقویت سیستم ایمنی بدن، یک راهکار عالی برای جلوگیری از بروز بیماری‌هایی همچون یبوست، بیماری‌های قلبی و عروقی، فشار خون بالا، دیابت، دژنراسیون ماکولا، پوکی استخوان و افسردگی است. می‌بینیم که دویدن نه‌تنها برای جسم، بلکه برای روح و روان هم یک پادزهر فوق‌العاده است تا اندازه زیادی از افسردگی و اضطراب جلوگیری می‌کند.


افزایش اعتماد به نفس

با دویدن به صورت منظم و مداوم، بعد از مدتی که ظاهر و فیزیک بدن ما بهبود می‌یابد و سطح انرژی‌مان افزایش می‌یابد، اعتماد به نفس بیشتری می‌گیریم. این اعتماد به نفس در نگرش و نحوه برخورد ما را در برخورد با چالش‌های زندگی به طرز فوق‌العاده‌ای کمک می‌کند.

 

خواب بهتر
به دلیل صرف انرژی هنگام دویدن در طول روز، در شب خواب بهتری خواهیم داشت. همچنین این تمرین با کاهش استرس در بهبود خواب اثر خواهد گذاشت. البته دویدن، دقیقاً قبل از خواب به دلیل ترشح انتقال‌دهنده‌های عصبی، خواب شما را به تعویض می‌اندازد، بنابراین میان دویدن و خواب فاصله زمانی را رعایت کنید.

 

ارزان است
برخلاف سایر ورزش‌ها مثل شنا، دوچرخه سواری، هاکی و غیره، دویدن نیاز به خرید تجهیزات خاصی ندارد و تنها با یک کفش مناسب می‌توانید در هوای آزاد شهر و بدون پرداخت هزینه باشگاه ورزش کنید.


محدودیت زمانی ندارد

هر زمان که اراده کنید می‌توانید بدوید. پیش از رفتن به محل کار، در راه بازگشت به خانه، روزهای تعطیل و غیرتعطیل، در سفر و خلاصه هر زمانی که بخواهید، کافی است کفش ورزشی خود را به پا کنید و بدون نیاز به رزرو مکان و زمان خاصی شروع به دویدن کنید. آزادی در این ورزش بسیار زیباست.

 
منبع:MSN
 6 نوامبر 2017 برابر با آذرماه 1396

کانال تلگرام

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.